每个人都必须学习从工作进入娱乐，再从娱乐返回工作，因为工作和娱乐二种不同的对照，能使你清新并协调享受二者。
许多著名的科学家、小说家、电影明星及其他有名的人物都曾描述工作时所得到的极大快乐与满足，只因为这项工作是他们真心想做的。这可能是他们成功的原因之一。
有一些终生不得志的人则把大部分时间用于玩乐之上。至使二者的成就差异如此之大，可见调整和分配工作与休闲时间的重要性。
马士洛曾经定义“自我实现”的人就是喜欢并去做必须做的事。也就是想办法将工作变成游戏般轻松与自由，但是对一般人而言这是一件非常不容易做到的事。
许多人都有一些限制他时间、行动与想法的工作，这工作也就是不快乐的根源。事实上，最近密西根及哈佛二所大学的研究者发现大部分的美国人都有换工作的念头，而美国政府则在1947年花费4千万元去发展不使工作厌烦的技巧。
对许多人来说，快乐绝大部分出现于不在工作的时候，例如晚间、周末及假期当中。
你该如何去除工作而产生的不快乐呢?你又如何找到更多的快乐时光呢?
有一个很好的方式就是培养自己足够的知识、勇气及内力去适当你的工作。当最著名的压力研究专家亚莉耶博士在一次接受“美利坚新闻及环宇指导”的访问时被问到：“人们如何应付压力呢?”他回答：“决窍不在于如何避免压力，而在于做你自己的事”，这就是我一直所强调的：做你喜欢的事，但也别忘了做那些你该做的事。
另外他还提到：“药物治疗也能发挥效用，例如现在已有一些能有效治疗高血压的药。但是我想对大多数人而言，最重要的莫过于学习如何生活，在各种不同的场合中如何表现适当举止及如何做明智的决定。‘我到底是想要接管父亲的事业还是成为音乐家?’如果你真的向往音乐家，那就朝这方面去做。”
许多人选择职业时只怀着赚钱、争取高职位或升迁的目的，结果往往无法从事真正有兴趣的工作。例如有位社会工作人员，过去经常到各地区与民众交谈，教他们学习面对及解决问题的技巧，如今却因为其他原因而停止这项工作。现在虽然跃升为一著名社会辅导站的主管，但同时也放弃了他喜爱的兴趣――终日待在办公室里。又如一位艺术大师被聘为世界上最著名、最有权威的博物馆之一的馆长之后，他必须将绝大部分时间用于繁琐的行政工作上，而不得不放弃钻研艺术的雅趣。如果你问一些人在不考虑金钱因素及其他顾虑的情况下，他们正直想从事的工作是什么呢?往往你都会得到非常意想不到的答案。有一家广告公司的企划部主任曾说到他愿成为一家自然博物馆的制标本的技术人员，有一家出版社的董事长说他想成为餐厅的领班。另有一位公共关系部门的主管回忆起她一生中从事的最愉快的工就是接待员，因为她每天必须与许多不同的人接触，这使她获得很多乐趣。而且这种工作也不会耗用她太多的私人时间及精力，毕竟拥有自己的时间是很重要的。此外，一位银行的副总裁将公余的时间大部分花费于研究制造各种锁。他还打趣说，如何他不介意失去银行那份高高在上的职位，从事锁匠应该也可以维持温饱。
当雪莉耶提出“随自己的意愿去工作”，当我们能努力工作而且当我们能随心所欲地工作及休息时――我们就会比较快乐一些，当然也就较快地进入了有干劲的状态。生产线上的装配员就无法如此做，因为他们必须调整身体的节奏以适应机器的节奏。有婴儿的母亲也无法随自己的意愿去工作，因为她们必须以孩子的一举一动为优先的顾虑。事实上，由最近一项高佛?瓦尔特对小孩及没有小孩的妇女的调查里发现，有4岁以下小孩的妇女是受调查中最不快乐的一群。
有些公司已经试采用弹性上下班的制度，使员人能选择最适合自己的上下班时间。据这些公司表示施行的成效不错，员工们上班的心情也似乎比较好。这种制度是起源于德国一家航空公司，它 3年前即开始采用这制度――员工每天仍需上班8小时，但并不一定要连续8小时，惟一的要求是在正常上班时间内必须至少上班4或5个小时。员工可以从早上10点工作到下午3点，中午午休半个小时，然后离开工作岗位去打打网球，再回到办公室从下午4点半工作到晚上7点。
当员工的心情较快乐时，他们的工作效率也比较高，采行这种弹性上下班制度的公司发现无形中节省了不少钱，因为员工旷职及迟到的情况改善了。施行这制度的公司本意是让员工有更愉快的心情，提供更满意的工作环境，同时它们也获得员工以提高生产力为回报。其中有一家位于印第安纳州密西根城的苏乐尔公司并提供各种休闲的设备。公司的餐厅里供应美味可口的3餐，每份只需8毛钱。员工可以在公司里买到低于市价许多的汽油、电影优先券，还可领子女教育补助费，比超级市场及洗衣店均享有10%的折扣。使员工无后顾之忧贡献全力于公司，业绩节节高升。然而，这种现象也显示出员工的弱点，因为公司的决策者操纵他们大部分的快乐。
如果你的工作让你做起来没意思或不快乐，当然按照常理，最好是换个工作。但事实上，并不是每个人都能随心所欲地换工作，有些人甚至于换工作后变得更不快乐。都像有一位想换工作却一直碰壁的人――因为年龄已50岁，别家公司不雇用他――或是一位离了婚的妇女无法搬离本地另找新工作，因为她必须住得离母亲家近些，以便每天下班后到母亲家看孩子――或是一位在住居地拥有本地区惟一一间建筑公司的人必须留在本地，因为那儿是他发迹的地方，同时他也不愿离开朋友或亲戚搬到陌生的地方。